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时至处暑，“露蝉声渐咽，秋日景初微”，秋意渐显。中医讲究“秋收冬藏”，尤为重视精神调养。由暑入秋的过度阶段，阳气收敛，人也要适应节气变化，收敛神气，“宜安静性情”，忌情绪大起大落，可以通过聆听舒缓音乐、练习书法、钓鱼等集中神志、安定内心的活动实现精神内养。
处暑是入秋后的第二个节气，处暑是“出暑”的意思，意味着炎热的暑天正式结束，真正的秋天即将到来，在这个时期身体很容易出现问题，处暑节气如何掌握正确的养生方法呢？如何做才是对健康有益的呢？在饮食上又该如何调整呢？
宜少辛增酸
在处暑期间，多吃酸味水果，如山楂和葡萄，在大寒期间少吃或不吃水果和蔬菜，如西瓜。“心少”是由于辛辣食物的散发，会导致出汗，然后身体变凉。
因此，辣味食物如辣椒、花椒、生姜等不宜在处火后食用，烧烤类食物不宜食用。此外,您也可以尝试“咸和甜”的方法。
在白开水中加入少量盐，多次少量饮用，可减少失水。蜂蜜有润肺、养肺的作用。“面对咸水，深夜蜂蜜汤”这句话，是在谈论秋天养生的方式。
不要太早开始“补”
在过去的夏天，人们会失去胃口是因为炎热的天气。然而，虽然他们吃得少，但他们的身体消耗了很多。
因此，在处暑时服用一些补品对身体是有益的。不过，同时也要避免随意补品。
在夏天，人们经常吃一些苦的食物或冷饮，以祛除火和祛暑，这往往会削弱脾胃功能。因此，如果人们在秋天多吃油腻的补品，脾胃就不能一下子适应，容易引起消化不良。
因此在饮食结构上就和炎热的夏季不同，要多食一些滋润、降燥的食物，防止“秋燥”给身体带来的不适，分享“一肉二果三菜”的6种食材，都是秋天最该吃的，符合季节变化及时调整食物，身体更好。
1、鸭肉
“处暑送鸭，无病各家”，鸭肉性凉，夏末秋初之际，食用鸭肉不仅可以滋润肠胃，还能有效的去火降燥，更是秋季用来“贴秋膘”的好食材，煲成老鸭汤再合适不过。
老鸭汤
所需食材：鸭，山药，薏米，虫草花，枸杞。
1、山药去皮切滚刀块，薏米浸泡1小时，虫草花、枸杞浸泡10分钟备用。
2、鸭块用清水浸泡，倒入1勺盐、1勺料酒，不断揉抓析出血水。
3、砂锅中倒入清水、鸭块、姜片，大火煮开转小火煮40分钟。
4、将山药块、枸杞、虫草花倒入锅中煮15分钟，最后加入适量盐和鸡精调味即可。
2、梨
入秋后正是吃梨的好季节，不仅清热润肺还能缓解秋燥，梨性凉多汁，口感甘甜，被称为“天然的矿泉水”，和银耳一起搭配炖汤甜美无比。
梨子据《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，因雪梨的特性，特别适合秋天食用，秋天很多朋友会出现气管和呼吸的问题，常吃雪梨可缓解。
梨子是我们日常生活中非常常见的一种水果，它的营养价值也是非常高的，对于那些长期吸烟的人来说，经常吃点梨子，而且梨子还能够为肺提供足够的水分，维生素，矿物质等各种营养成分，更好的滋养肺部，提高肺的排*和代谢功能，让你的肺变得更加的干净和健康。
百合、雪梨干、玉竹、甘草这几种食材搭配在一起，对喉咙不适、吸烟喝酒等人群很好。
工作生活压力大，很多人喜欢用浓厚味道的烟和咖啡来提神，随着时间的推移，各种肺部问题也随之而来，健康要趁早调养，没事泡点雪梨莓茶来喝。
下方↓↓↓是搭配好的若有需要可以直接点，帮你科学饮食
福东海雪梨百合莓茶玉竹甘草百合桔梗独立包装组合养生花茶淘宝￥56购买根据12时辰养生说：在下午五点到七点，补充水分。食材经过清洗处理以后，把它们放入锅中，添加清水，先用大火给煮开，然后再转小火煮上十五分钟左右，就可以制作成茶，如果嫌麻烦，可以选择茶包，也比较方便。
3、黑芝麻
黑芝麻古称“胡麻”，有“八谷之冠”的称号，常吃黑芝麻对身体好，还有助于让头发更加黑亮，是秋季必不可少的滋养品。
黑芝麻丸
所需食材：黑芝麻，黑米，黑枸杞，西洋参片，蜂蜜。
1、黑芝麻小火慢炒5分钟，炒出香气后盛出备用。
2、将熟芝麻、黑米、黑枸杞、西洋参片打成粉末，盖上保鲜膜上锅蒸30分钟。
3、锅中加入3勺蜂蜜、5勺清水，小火熬制浓稠关火。
4、蒸好的芝麻粉中淋入蜂蜜，搅拌均匀后团成小圆球，黑芝麻丸就做好了。
4、莲藕
红藕香残玉秋，虽然一年四季都能看到莲藕的身影，但秋季才是莲藕大量上市的季节，此时的莲藕品质、口感最佳，温润养人最适合秋季食用。
桂花糯米藕
俗话说：女子不可一日无藕。藕对于女子身体的重要性由此可见。多食藕有益气养血、宁心安神之效，特别适合失眠、心烦气躁者食用，还可改善人的气色，使皮肤润泽白皙。今天的这款桂花糯米藕是将糯米灌在莲藕中，配以糖桂花、大红枣一起精心制作的，是江南地区传统菜式中一道独具特色的中式甜品，以其香甜、清脆、桂花香气浓郁而享有口碑。
5、冬瓜
秋季的冬瓜价格便宜又新鲜，适合用来煮汤或炖菜，含水量高吃起来软糯清甜，还富含丰富的膳食纤维，秋天吃正合适。
冬瓜排骨汤
所需食材：冬瓜，排骨，红枣，姜。
1、排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用。
2、冬瓜去子（亦可不去子，子有补肝明目之效），切块状。
3、姜切片，或小块姜拍松。
4、排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味。
6、秋葵
秋葵是秋季的应季蔬菜，又被大家称为羊角豆、羊椒菜，秋葵个头虽小，但营养价值却极高，富含丰富的维生素和膳食纤维，能健肠胃、助消化，有“绿色人参”的称号。
作为热带植物，秋葵像香蕉一样，很怕冷，放进冰箱的秋葵会冻伤，秋葵最佳贮藏温度在9℃左右
秋葵在口味上青涩寡淡，个性并不突出，但却可以百搭各种菜品，既可炒食、凉拌、作汤，又可作泡菜、制罐头。秋葵粘稠的汁液，也可以作为很好的天然增稠剂。
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