传
统
二
十
四
节
气
节气
春
分
CHUNFEN
春
分
有
雨
是
丰
年
3月20日农历二月初八星期六
春风摇曳，绿意盎然。从3月20日17分37分开始，我们进入了24节气的第四个节气-春分，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。
春分过后，气候会有很明显的变化，同时这个季节细菌、病菌也是非常活跃，若没有做好预防保健工作的话，身体就很容易生病。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。今天跟大家分享一些春分节气养生要点：
一、阴阳平衡
调节阴阳平衡，主要就是做到不足则补，有余则泻。简单来说可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。
二、适当“春捂”
春捂有利于调节人体的恒定温度，人体保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节；二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。“春捂”还有利于抵御风寒；人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开；这时当冷风袭来时，就能长驱直入，使人感到寒冷。另外在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。在这种情况下，如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，从而诱发感冒、气管炎、关节炎等疾病。因此初春时节，不要换得太快，脱得太早。
三、饮食调护
随着春分节气的到来，在饮食调养方面，也更应注意协调平衡，忌食过于温热、过于寒凉，或过于升发、过于沉降的饮食，少食辛辣、过苦、过咸及腌制食物。
应多食用以甘淡、酸甘、微温，具有升发之性，健脾、益胃、养肝、护肝、柔肝、舒肝的食物，如大小白菜苔、油菜苔、菠菜、莴苣、春笋、土豆、山药、豆芽、*豆、香葱、荠菜等。
四、注意卫生，适当锻炼：
春季不但万物复苏，也是细菌、病*容易滋生的季节，因此，一定要注意卫生，勤开窗通风，保证室内空气清新洁净，同时要保持室内外卫生，特别是角落和阴暗死角的污垢也要清扫干净，并经常消*，杀死病*，这样可以减少呼吸道疾病的发生，也可减少细菌、病*的扩散。另外适当运动锻炼可增强免疫力，但运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体适应不过来。
育才一幼第五周幼儿营养食谱
.03.22--.03.26
星期一
早餐：百合小米粥
煮鸡蛋
*葡萄干
餐间水果：苹果香蕉青枣
午餐：淮山蒸肉饼
洋葱烩牛柳
芝麻菠菜
红枣玉竹麦冬老鸽汤
米饭
下午茶：维记鲜奶
椰蓉糯米糍
星期二
早餐：维记鲜奶
芝麻流沙包
香甜板栗薯
餐间水果：橙子小米蕉蓝莓
午餐：牛肉烧萝卜
鲜虾仁鸡蛋羹
春笋香菇瘦肉汤
燕麦米饭
下午茶：木瓜雪梨银耳羹
华夫饼
星期三
早餐：番茄牛肉面
盐水花生
酱香干
餐间水果：蜜梨红肉火龙果紫色圣女果
午餐：红焖猪蹄
鸡蛋炒莴笋
清炒娃娃菜
茶树菇老鸭汤
南瓜米饭
下午茶：维记鲜奶
栆泥甜糕
星期四
早餐：维记鲜奶
*金大饼
茶鸡蛋
餐间水果：苹果哈密瓜香梨
午餐：虾仁腊肠煲仔饭
秘制牛腩
脆炒西兰花
鹰嘴豆鲫鱼汤
下午茶：冰糖莲子血糯米
蒸甜玉米棒
星期五
早餐：牛肉芽菜粥
盐焗鹌鹑蛋
碧根果仁
餐间水果：香蕉红心木瓜无籽红提
午餐：糖醋里脊肉
千张炒胡萝卜
蒜蓉甜麦菜
虫草花山药老鸡汤
藜麦米饭
下午茶：卡士活菌奶
亚麻籽牛油果吐司
图片：来源网络
食谱制定：陈施诗
编辑:李慧敏
审核：冯瑞娟
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇