01同上四史思*大课第一课观后感(同上*史思*大课观后感)
时蔬肉燕乌冬面较低热量食材:乌冬面克肉燕50克油菜0克香菇0克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1原材料乌冬面、肉燕、油菜和香菇要提前在开水中焯一下后立即放入冷水中过凉沥干水分备用步骤乌冬面在开水中10分钟左右使面变软还不失劲道是最好的关火立即放入冷水中过凉后沥干水份备用步骤3焯好的香菇剪出花式更加有食欲步骤4锅中倒入适量清水烧开放入肉燕同时放入一品鲜酱油、蚝油、盐、味精调味均匀汤再次烧开时即可步骤5煮好的乌冬面盛入容器中步骤6油菜、香菇、肉燕摆入容器中淋上鲜美的汤就可以享用喽步骤7乌冬面的口感Q弹爽口汤汁鲜浓步骤8营养丰富
上下滑动查看内容蛋抱饺较低热量食材:高筋粉00克金针菇1把鸡蛋4个韭菜1把黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1高筋粉加入适量的水和成面团，盖上保鲜膜饧着。煎饺面粉要求不严格，全麦粉都可以，我家刚好开包的是高筋粉，所以选择了高筋粉。步骤韭菜择洗干净，金针菇去掉根部洗净。步骤3取个鸡蛋打散搅拌均匀，炒锅加入适量的油，可以多加一点油，拌馅时不另加油了，油开后倒入蛋液，边倒边搅拌，尽量搅拌的碎一些，晾凉备用。金针菇洗净焯水后过冷水，控净水分，切碎。韭菜控净水分切碎，野韭菜没有家韭菜水分大，加盐不容易出汤汁，所以无需提前用油拌，将所有的食材放入盆中，加入盐、胡椒粉和蚝油。步骤4搅拌均匀，饺子馅就拌好了，闻着特别鲜香。步骤5饧好的面团揉成长条，切成大一点的
菠菜金针菇鸡蛋汤较低热量食材:菠菜00g金针菇g鸡蛋个步骤1菠菜洗净去根步骤放入沸水中焯水步骤3捞出来沥干水分步骤4锅内烧水，卧两个荷包蛋~步骤5加入金针菇步骤6最后加入菠菜步骤7稍微煮一下，加入食盐和香油调味即可~冰糖梅汁冬瓜较低热量食材:冬瓜g步骤1准备好冬瓜、话梅、冰糖步骤冬瓜去皮、洗净，在皮面的一边切出网状花刀步骤3话梅放入锅中，大火煮至汤汁变色步骤4捞出话梅，用刀将梅肉取下步骤5梅肉放回梅汁中继续熬煮步骤6冬瓜放入梅汁中，汤汁开后
香菇牛肉水饺较高热量食材:牛肉馅g香菇00g洋葱g面粉g步骤1肉馅放入容器中，香菇焯水备用，洋葱去皮备用步骤洋葱放入料理机磨碎步骤3香菇放入料理机磨碎步骤4将磨好的香菇和洋葱末放入肉馅中步骤5加入配料表中所有材料步骤6朝着一个方向搅拌均匀步骤7面中加入适量水揉成光滑面团，饧一会儿步骤8取出部分面团搓成均匀的长条步骤9用刀切出均匀的小剂子步骤10压成小圆步骤11擀成皮步骤1包入肉馅步骤13做成饺子步骤14水开后开始煮饺子，煮至饺子浮起，捞出按下后立即回弹即可步骤15
01年，是中国共产*极其不平凡的一年，它是中国共产*诞生年!学习*史，从我*年的历史来看，我*是在历经血与火的洗礼中一路走来!
冬瓜海带猪骨汤较低热量食材:冬瓜00克海带（干）0克猪骨克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1备好食材：冬瓜、海带、猪骨；步骤猪骨用清水反复清洗后，再用清水浸泡30分钟；海带用清水泡发；步骤3洗干净的猪骨放入锅里，倒入清水，放入姜片、花椒、料酒，大火煮开转中小火煮5分钟；步骤4捞出猪骨，用流动清水冲洗干净；步骤5将猪骨，姜片，大葱段放入炖盅，一次加足清水，再放点白醋；步骤6接通电源，启动“煲汤”程序；步骤7冬瓜去皮，洗净切块；步骤8猪骨汤煲了1个半小时后，放入冬瓜、海带，继续煲50
山河破碎，内忧外患的旧中国，中国人民面临着帝国主义、封建主义和资本官僚主义的残酷压迫，在中国共产*的领导下，完成了新民主主义革命，建立起实现民族独立、人民解放、国家统一、社会稳定的中华人民共和国，照亮了民族复兴的崭新征程。
草莓蛋糕卷较高热量食材:低筋面粉40克玉米油40克细砂糖40克牛奶40克鸡蛋（带壳6克）4个草莓适量淡奶油00克细砂糖（奶油）15克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*步骤1取一个干净的盆，加入玉米油和牛奶，用蛋抽搅打，乳化均匀。步骤接着筛入低筋面粉，翻拌均匀，完全看不到干粉。步骤3加入蛋*，拌匀成柔滑的蛋*糊，然后盖上，防止表面发干。前面分离蛋*蛋白的时候，如果室温高，建议蛋白放冰箱冷藏一下。烤箱开始度预热10分钟。步骤4蛋白加入几滴柠檬汁或白醋，分三次加入细砂糖，用电动打蛋器打到湿性发泡。步骤5打成这样的弯钩。步骤6先取三分之一蛋白糊到蛋*糊盆中，切拌均匀。步骤7然后将蛋*糊全部倒入蛋白盆中，
蒜苗肉丝较低热量食材:蒜苗克精肉丝克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1肉丝切好之后用蛋清，生抽，料酒，再加入少许淀粉均匀搅拌等待入味步骤蒜苗去头，切小节步骤3姜蒜切好备用步骤4热锅倒入少许油，然后加入姜蒜炒出香味步骤5倒入肉丝滑散开来，然后放入豆瓣酱步骤6肉丝炒至变白并裹上豆瓣酱之后倒入蒜苗继续翻炒步骤7倒入少许盐和生抽，然后起锅成品图草莓慕斯杯较低热量食材:蛋糕片6片淡奶油克牛奶克草莓克吉利丁1片雀巢淡奶油50ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1吉利丁在冰水里浸泡1
建国初，经过生产资料的社会主义改造后，我国从新民主主义革命顺利过渡到社会主义革命和建设。在社会主义革命与建设时期，我*始终坚持实事求是，坚持相信群众、依靠群众，从群众中来、到群众中去的群众路线。同时也不断加强*的自身建设，推动*的先进性、创新性和反腐倡廉的制度建设，把我*建设成领导社会主义现代化建设的坚强核心。
蛋蔬三明治较低热量食材:土司片鸡蛋个草莓0克卷心菜0克牛奶50毫升步骤1鸡蛋冷水下锅，煮5分钟左右。步骤放入冷水中浸泡3分钟，剥去外壳。步骤3用小刀切成四瓣。步骤4水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。步骤5土司切片，或者再切成小块。步骤6面包上抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓，丰盛营养早餐即好。成品图冬瓜腐竹烧鱼较低热量食材:鱼肉g冬瓜g枝竹00g步骤1将冬瓜准备好步骤鱼肉切段，加入盐，胡椒粉腌制10分钟步骤3热锅放入油，葱姜爆香，放入鱼段步
在我*年的历史长河里，涌现了许许多多的伟大精神。有我*建立初的红船精神、井冈山精神，以及长征精神，这精神体现了我*把全国人民和中华民族根本利益看得高于一切，以及对革命正义事业必胜的信念。在对抗外来之敌，涌现出许多热血感人的事件，有狼牙山五壮士、东北抗联八位女战士和新四*“刘老庄连”等等，这是抗日战争的抗战精神，一大批共产*人无不向世界展示了“天下兴亡、匹夫有责”的爱国情怀，视死如归、宁死不屈的民族气节，不畏强权、血战到底的英雄气概，百折不挠、坚强不拔的必胜信念。在社会主义革命和建设，无数爱国人士始终在社会主义建设中贡献青春。有干惊天动地，却做隐姓埋名的科研人员，制造出“两弹一星”，让中国在国际上有了话语权，不再受西方列强的核威胁;也有扎根基层里的不计名利、不计报酬、埋头苦干的“老*牛”精神;改革开放时期，出现了敢闯敢干、敢为人先、埋头苦干的特区精神，无数人民的艰苦奋斗，使中国在新世纪里成为了世界第二大经济体。
历史是一本最好的教科书，重温*史，通过去年的“新冠肺炎疫情”的亲历，让我明白了没有共产*就没有新中国。中国共产*带领全国各族人民，为实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力奋斗!
香菇西兰花较低热量食材:西兰花1个香菇11朵鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1将西兰花掰开洗净，放在淡盐水中浸泡10分钟；锅中水烧开，倒入西兰花焯水，放入少量食用油，这样使菜色更翠绿鲜亮，焯水一分钟后捞出过凉水，沥干；香菇也在淡盐水中浸泡一会洗干净。步骤香菇切片，红椒和洋葱切丁备用。步骤3调酱汁：将醋勺、香油1勺、生抽勺、蒜末和姜末混合拌匀。关键就在这碗酱汁哦！步骤4锅中放油加热，先放入洋葱炒香。步骤5依次放入香菇、西兰花翻炒，最后放红椒，倒入调好的酱汁翻炒，勾芡，最后出锅
?第二堂课——“同上新中国史思*大课”
播出时间：01年5月9日14:00—15:30
01同上四史思*大课第二课观后感(同上新中国史思*大课观后感)
猪肉香菇水煎包较低热量食材:香菇00g猪肉00g步骤1香菇洗净切丁步骤五花肉切丁，葱切碎，姜切末步骤3加入葱、姜末、花椒面、油、盐、生抽步骤4搅拌匀步骤5把发好的面团做成剂子步骤6把香菇馅料放入面皮上步骤7包成包子步骤8放入电饼铛中，煎到金*，加入半碗清水，盖上盖子，直到水烧干即可出锅了草莓果肉酸奶较低热量食材:酸奶00克草莓7枚步骤1准备好密封酸奶杯，便于携带到外面郊游用！步骤草莓切去蒂，再切几个薄片步骤3将薄片贴于瓶壁上步骤4将酸奶缓缓倒入步骤5午后看着琴谱或书籍，品着酸奶果肉，也是
清炒冬瓜较低热量食材:冬瓜一小个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1冬瓜洗净步骤切大块步骤3去皮步骤4切薄片步骤5辣椒洗净切碎步骤6放油下冬瓜片翻炒步骤7下辣椒翻炒3分钟放盐步骤8盛出即可成品图肉末炒香菇较低热量食材:肉馅适量香菇适量鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1肉馅混合酱油、香油、十三香、葱花，拌匀。步骤香菇洗净切成片。步骤3热锅凉油，炒肉馅。步骤4肉馅变色后，放入香菇炒。步骤5其间可以加少许水，炒熟即可。出锅前加少许鸡精。成品图红烧冬瓜较低热量食材:冬瓜
上下滑动查看内容鲜菇鱼头汤较低热量食材:金针菇g枣(干)10g步骤1金针菇、枸杞冼净，大枣去核、葱切好，鱼头处理净砍块步骤锅中下油烧热，把鱼头煎至金*步骤3把煎好的鱼头与大枣、姜一起倒锅中，加水煮步骤4煮至汤色变浓白步骤5放下金针菇一起煮步骤6煮至金针菇熟后，掉下枸杞、葱，加盐调味即可出锅韭菜蒜苗炒鸡蛋较低热量食材:韭菜适量蒜苗适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1蒜苗洗净步骤韭菜洗净步骤3分别切切段。步骤4鸡蛋打散。步骤5热锅凉油炒鸡蛋。盛出。步骤6放入少许玉米油，放入韭菜和蒜苗，加入十三香，料酒，少许酱油。步骤7放入加蛋，少许盐出锅。步骤8好看又好吃。成品图老鸭香菇汤较低热量食材:香菇50g步骤1
巧克力糖葫芦较低热量食材:草莓适量巧克力适量步骤1竹签穿草莓。步骤巧克力隔水融化。步骤3小火蘸巧克力。步骤4最后撒上糖豆装饰。成品图番茄金针菇培根卷丨做法简单，家里人都爱吃！！！！较低热量食材:金针菇克步骤1准备好所需要的食材！！！！步骤第二步：首先将8片培根切成半，然后将金针菇的根部切掉，将其切成小瓣。用切好的培根将小瓣的金针菇卷起来，然后用牙签固定起来。步骤3第三步：将个番茄清洗干净，在上面画一个十字刀，将其放进碗中。然后往碗中倒入适量的开水，将番茄皮剥下来。再将番茄切成丁状，顺便将大蒜三
耗油香菇油菜较低热量食材:香菇50克油菜10克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1油菜清洗干净步骤锅里加入水步骤3然后加入盐烧开步骤4把油菜放水里烫熟步骤5然后摆盘步骤6香菇泡好步骤7然后菇背上划十字口步骤8锅里加入油加入蒜炒香步骤9炒香后加入香菇步骤10不停的翻炒步骤11然后加入水煮开步骤1然后加入耗油步骤13大火煮开加入盐步骤14然后在加和点生抽步骤15再次煮几分钟步骤16煮至放味加入湿淀粉步骤17然后煮至汁浓步骤18然后泼在油菜上步骤19成品图莴笋香菇
腐竹蒸草鱼较低热量食材:草鱼块克金针菇克腐竹50克腐竹干货g纯正手工特级许昌腐竹凉拌菜火锅食材*豆干鲜腐竹步骤1草鱼块处理干净，控干水份步骤放入姜片、盐、生抽、蚝油、料酒混合步骤3装进保鲜袋里揉几下，腌制四小时步骤4香葱切葱花步骤5腐竹冷水泡发，切段步骤6金针菇切去根部撕开洗净，浸泡片刻步骤7腐竹和金针菇挤干水份码入盘中步骤8码入腌制好的鱼块步骤9蒸锅烧开水，放入大火蒸十五分钟，淋入蒸鱼豉油步骤10码入葱花，再浇上一勺热油即可成品图爆炒酱汁鲜蘑较低热量食材:五花肉00克香菇克黑木耳15克胡萝卜1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1鲜蘑菇去蒂步骤切碎，掰开
姬菇烧冬瓜较低热量食材:姬菇克冬瓜00克肉末80克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1准备好食材。步骤冬瓜去皮、洗净，在靠皮的一面切小方格状。步骤3姬菇洗净、撕小块；姜切丝、葱切粒；肉末用淀粉加盐拌匀。步骤4锅中油烧热，爆姜丝、下冬瓜煎一会。步骤5冬瓜拨一边，下入姬菇翻炒均匀。步骤6加盐、胡椒炒匀，加点水焖一会。步骤7冬瓜姬菇拨一边，下肉末，滑散。步骤8调好味，勾薄芡即可盛入盘中。成品图陈醋花生米较低热量食材:花生米克香菇3朵红皮花生米5斤新货小粒生花生仁农家四粒红花生红衣花生米仁包邮步骤1备好所用食材及厨电。步骤把香菇剪小与花生米配在一起
*史、新中国史是一部*团结带领全国人民进行伟大斗争的探索史、奋斗史、创业史和发展史，是无数革命先烈、仁人志士用鲜血和生命、智慧和勇气书写的壮美华章，是实现中华民族伟大复兴中国梦取之不尽、用之不竭的精神宝库。每一名共产*员都要珍惜这份“遗产”，认真学习传承*史、新中国史，做到内化于心、外化于行，在守初心担使命中续写*史、新中国史新的篇章。
知史爱*，知史爱国。只有深入学习、准确理解*的奋斗史、新中国的发展史，才能弄清楚*从哪里来、要往哪里去;才能深刻体会今天幸福生活来之不易;才能常怀忧*之心、为*之责、强*之志。透过历史脉络，近百年来*从无到有、从弱到强、从发展到壮大，从成立时只有50多名*员发展成为拥有9多万名*员的世界执**，在实现新中国从站起来、富起来到强起来的历史征程中爬山涉水、勇战风雨、披荆斩棘，从胜利不断走向胜利。新时代的共产*员，要把学习*史、新中国史作为人生的必修课，用*史、新中国史铸*补钙，感受信仰之力、理想之光和奋斗之艰，不断增强对*的*治认同、情感认同，坚决听*指挥，自觉听*话、跟*走;要厚植报国情、立下强国志，争创一流的工作业绩彰显爱国热情。
冬瓜海米解*汤较低热量食材:冬瓜80g虾米50g步骤1先将海米用清水冲一下步骤用温水泡发至软步骤3南瓜去皮，去瓤，洗净步骤4将冬瓜切成长5，宽的长方形块步骤5将鲜汤倒入锅中，大火烧开。放入冬瓜片、海米、盐，煮10分钟左右放入葱花、生姜丝、味精，撇去浮沫，淋上麻油。OK金针菇炒肉较低热量食材:金针菇克猪肉(瘦)80克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备材料步骤瘦肉切片，调入耗油、生抽、盐、油、糖、鸡粉拌匀步骤3切姜蒜末步骤4金针菇切掉根部厘米，洗净沥干水步骤5烧一锅开水下金针菇焯3分钟步骤6捞出沥干水步骤7炒锅热油煽香姜蒜末步骤8下肉片步骤9翻炒变色步
酸辣鱿鱼头较低热量食材:鱿鱼头3个蒜苗10根鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1鱿鱼头解冻后，去除外面黑色的膜，清洗干净后切段步骤锅烧水，水开后放入鱿鱼头焯水分钟，冷水冲凉后加入姜丝、料酒腌制步骤3蒜苗摘成段、酸萝卜切成丝步骤4大红椒切成菱形，蒜头切片，新鲜小米辣和泡小米辣切成圈步骤5下油将蒜苗炒3分钟左右盛入盘中步骤6锅中下油将蒜瓣、辣椒等配料下锅爆香步骤7加入腌好的鱿鱼头爆炒分半钟步骤8将炒过的蒜苗倒入锅中，加适量的盐、味精、生抽拌匀调味即可出锅成品图蒜苗炒鸡蛋较低热量食材:蒜苗5棵鸡蛋
以史为鉴，述往思来。“述往事，思来者”。历史是的清醒剂，*史、新中国史既是昨天的总结，又是把握今天、创造明天的向导。实践证明，成功的经验是宝贵财富，失败的教训也是宝贵财富。*在长期斗争中既有危难之际的绝处逢生，又有挫折之后的毅然奋起;既有失误之后的拨乱反正，也有磨难面前的百折不挠。学习*史、新中国史，可以充分认识和借鉴正反两方面经验，通过比较鉴别明辨是非，始终沿着正确道路前进。打铁还需自身硬，完成时代赋予的历史使命，必须始终坚持从严治*，不断加强自我净化、自我完善、自我革新。*员要强化自我教育，从*史、新中国史中升华思想境界，陶冶道德情操，弘扬浩然正气，做到自重、自省、自警、自励，经得住复杂局面和严峻形势的考验，牢记使命，坚定信念，又稳又快又好实现中华民族伟大复兴的中国梦。
明史知责，砥励奋进。*自成立以来走过的奋斗历程、新中国成立以来的奋斗历史，就是一部中国共产*人为中国人民谋幸福、为中华民族谋复兴的可歌可泣的奋斗史。今天，我们比历任何时期都更接近实现中华民族伟大复兴的目标。同时也要清醒认识到，中华民族伟大复兴绝不是轻轻松松、敲锣打鼓就能实现的，需要一代又一代人付出艰辛的努力。学习*史、新中国史，在接过历史接力棒中感受革命先辈不懈奋斗的勇气、决心和意志，感悟崇高精神境界和优良作风，不断增强应对重大挑战、抵御重大风险、克服重大阻力、解决重大矛盾的本领。要始终牢记宗旨，坚持人民至上，在疫情防控、防汛救灾、经济社会发展、脱贫攻坚、全面建成小康社会等急难险重任务中担当作为、奋力拼搏，坚决完成*和人民赋予的使命任务。
时代呼唤担当，使命引领作为。站在两个一百年的历史交汇点上，*员干部要从*史、新中国史中汲取智慧和力量，勇于改革创新、迎难而上、无私奉献，为*史、新中国史着墨添彩。
蔬菜饼较低热量食材:冬瓜适量胡萝卜适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*步骤1准备鸡蛋，胡萝卜，冬瓜丝。步骤将鸡蛋打入碗中，加入胡萝卜丝，冬瓜丝。步骤3筛入面粉搅拌均匀。步骤4加入适量芝麻，可随意加入糖或盐。成面糊状。步骤5不粘锅烧热刷少许玉米油。放入一勺面糊步骤6小火慢烙。翻面。步骤7烙至两面金*。步骤8装盘味美香甜。成品图金针菇炒鸡蛋较低热量食材:金针菇克鸡蛋个河南大蒜00新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1鸡蛋加清水加胡椒粉打散。步骤金针菇洗净，去根，切两段，放淡盐水里面放一会。步骤3锅里放油，大火把鸡蛋烧熟，起锅。步骤4大蒜，辣椒煸香。步骤5加
虾米香菇蒸冬瓜较低热量食材:冬瓜克虾米10克干香菇5朵千禾香芝麻香油0ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1干香菇提前泡发步骤洗净，切碎步骤3虾米提前浸泡10分钟，捞出沥干备用步骤4香葱切碎步骤5冬瓜去皮去瓤，洗净切片，放入适量的食盐腌制一会步骤6摆入盘中步骤7撒上香菇碎步骤8撒上虾米步骤9锅里倒入适量的水，把冬瓜放入蒸笼里，大火煮沸后转中小火继续蒸8分钟步骤10蒸熟后，取出，撒上葱花步骤11淋入生抽步骤1淋入芝麻油，即可成品图蔬菜豆皮卷较低热
第三堂课——“同上改革开放史思*大课”
播出时间：01年5月15日14:00—15:30
01同上四史思*大课第三课观后感(同上改革开放史思*大课观后感)
香菇炒西兰花较低热量食材:香菇克西兰花00克猪肉克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1备料步骤西兰花洗干净，切块备用步骤3放开水煮1分钟步骤4捞出用凉水浸泡备用步骤5西兰花捞出，香菇洗干净备用步骤6锅放油烧热步骤7放入肉丝步骤8肉丝炒变色，放入葱，姜粉，胡椒粉，生抽，老抽步骤9放入开水煮，大火烧开转中小火炖分钟后，放西兰花，盐，翻炒均匀步骤10即可装盘食用成品图香菇鸡蛋豆腐较低热量食材:鸡蛋豆腐条洋葱1/个香菇4小朵青葱条
冬瓜炖骨汤较高热量食材:猪大排g冬瓜g步骤1将排骨切块儿，入沸水烫5分钟步骤冬瓜切块儿步骤3炒锅放油，葱姜炝锅，放入排骨，加入清水炖制0分钟步骤4加入冬瓜，花椒炖制15分钟，加入盐调味即可猴头菇鸭肉冬瓜汤较低热量食材:猴头菇1朵鸭肉克冬瓜克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1将材料备齐，鸭肉洗净鸭块，冬瓜去皮，姜切片，干猴头菇用水浸泡步骤猴头菇用水浸泡后撕成小朵，取一锅，加水烧开后，放入猴头菇，煮上一二分钟后捞出。猴头菇大小根据个人喜好来弄哈。步骤3砂锅放入鸭肉，放入足够的水，大火煮滚步骤4煮开后约3-5分钟表面就会出现一层灰色的泡沫，我将其滤去弃用。步骤5放入姜片，红枣，猴头
笨鸡烧菌菇较低热量食材:笨鸡克木耳30克香菇50克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1木耳和香菇提前用水泡发步骤鸡肉先过水焯一下去掉血水后捞出备用步骤3热锅放油，下豆瓣酱、花椒粒、姜蒜炒出香味步骤4加入鸡肉同炒步骤5淋入料酒炒香步骤6加入适量的清水，淋入生抽步骤7肉炖上三十分钟后再加入木耳和香菇步骤8加入盐再炖十五分钟左右步骤9肉炖好后大火收汁，起锅前加入香菜段即可成品图魔芋烧鸭较高热量食材:鸭腿只魔芋豆腐1块泡椒0克葱1根姜片10克蒜末10克泡姜30克蒜苗
草莓牛奶布丁较低热量食材:草莓克牛奶克白砂糖30克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1吉利丁片剪小段，用冷水泡软。步骤草莓洗净去蒂。步骤3牛奶，草莓，糖放入破壁机打碎。步骤4然后过筛倒入不粘锅。步骤5吉利丁沥水放入锅里。步骤6小火不停搅拌加热，让吉利丁完全溶解。步骤7用布丁瓶装好，冷却后放入冰箱。步骤8我的这个比例，最小的布丁瓶可以做7瓶。冷藏隔夜拿出来就可以了。成品图麻辣金针菇较低热量食材:金针菇克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒50g步骤1准备好食材，小米椒切段，蒜切沫，葱花切碎。步骤麻辣香锅调味料味道超好。步骤3锅里放油，油热了放葱花和蒜沫和调味料，炒出香味放金
烤杂蔬较低热量食材:土豆克茄子70克金针菇克步骤1土豆、茄子去皮。土豆利用削皮器削成薄薄的片状步骤将土豆铺在焗饭盘下一层步骤3茄子用同样方法处理后，铺在土豆上步骤4然后铺一层金针菇，倒10毫升橄榄油和10克烤肉料。重复步骤1-4一次(不含油和料)步骤5将牛丸一份为二，切十字刀步骤6最好铺上牛丸、油浸番茄，倒上橄榄油和烤肉料，再撒上少许香料。放入烤箱烘烤白菜香菇肉卷较低热量食材:白菜叶数片猪肉馅80克香菇3朵大葱1棵山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1猪肉馅中倒少许酱油、生抽、盐、少量凉水，混合均匀；大葱切末，鲜香菇切
猕猴桃炒鸡蛋较低热量食材:鸡蛋3个猕猴桃3个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将鸡蛋去壳打入碗中搅拌成鸡蛋液，猕猴桃去皮后用勺子压成泥。步骤将猕猴桃泥加入鸡蛋液中，加入盐搅拌充分。步骤3锅中倒入油烧热，加入鸡蛋液。步骤4翻炒至鸡蛋熟了即可。成品图酱炒葱丝赤贝较低热量食材:赤贝0克大葱克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1将新鲜的赤贝洗净，锅中放入适量水，水沸腾后将赤贝放入锅中，随着温度升高赤贝壳打开了；步骤去壳后将赤贝清洗干净，大葱切丝，大蒜切片，姜切丝；步骤3炒锅中放入适量调和油，油热后放入蒜片和姜丝煸炒出香味；步骤4将赤贝放入锅中；步骤5翻炒一会；步骤6将豆
回首过去，我们40多年的风雨历程，岁路途艰辛，但是硕果累累。
在经济上，我国取得的成就举世瞩目、全球公认。在一个10多亿人口的大国，在人均资源和资本积累都不是很丰富的条件下，实现持续了近40多年的高速经济增长，这是世界经济的壮丽一页。改革开放改变了中国，改变了社会主义的命运，改革开放也让百年中国告别积贫积弱，重拾历史荣光和大国自信。改革开放以来，中国GDP的增长迅速。尽管美国、法国、日本都实现了正增长，但增长率都大大低于中国;从世界经济体系和贸易体系角度来看，中国为更平衡的贸易体系做出了贡献。40年来，中国经济总量跃居世界第二，综合国力和国际影响力实现历史性跨越，日益成为世界经济增长的动力之源、稳定之锚。
在科技上，中国正在走向世界巅峰，引领科技创新潮流。年，邓小平第一次明确指出了“科学技术是第一生产力”的论断，成为中国实施科教兴国战略的理论基础。四十年间，我国科技发展硕果累累：神州系列飞船的成功返航、“蛟龙”下海、“墨子”升空、“复兴”起航、“天宫”合体，一系列象征着中国腾飞发展的“超级工程”的出现让我感到作为一名中国人是多么的骄傲自豪。袁隆平杂交水稻的研发，大棚以及无水栽培的广泛普及，也标志着我国农业在改革开放之后也有了迅猛发展。改革开放为科技的发展注入了一把强劲的推动力。
改革开放使人民生活有了显著提升。四十年前，人们生活在单色调的环境中，中山装、平头、公社是那个社会的代名词，孩子们喜闻乐见的玩具充其量是毽子和沙包，一两毛钱就能买一根好吃的冰棍，电视成了乡里乡村人眼里的香饽饽……而四十年后，人们不但要吃饱，还要吃好，粗粮细作合理搭配，营养均衡科学卫生的观念也深入人心。随着二零二零年全面小康社会的进程推进，农村的公路不再是又窄又泥泞不堪、坑坑洼洼的土路,水泥路、柏油路通往各个乡镇、各个村社，公交车不再是城区的标配，真正实现了惠民利民。中国新“四大发明”也火热出炉：国家名片高铁、网购、支付宝和共享单车。这些民生发展，刚好验证了总书记对改革开放的评价：“中国进行改革开放,顺应了中国人民要发展、要创新、要美好生活的历史要求。”
面向未来，我们要坚定信念，攻坚克难，路途虽还漫长，但已是前路可期。
昨天，永远属于过去，过去不管成功或失败，都永远属于过去。回首过去，我们心怀坦荡，既不沉沦于昨日的鲜花与掌声之中，也不拘泥于昨日梦想的得失之间，对于中国，这个全世界瞩目的腾飞巨人，在*的正确领导下，坚定不移的坚持改革开放，脚踏实地、谨慎大胆的探索，不断取得经验，对于未来，我们势在必得。
虽然狄更斯说:这是一个最坏的时代，也是一个的时代。但之于我们而言，这个时代无疑是幸运而多彩的。改革开放引入了新的体制，激发了大家对成功的渴望。作为新时代的一名医学生，我们更要胸怀理想，承担起实现中华民族伟大复兴的历史重任，树立创新精神，开拓眼界，在改革开放的路程上有所作为，和国家一起奋勇前行，实现国家与个人的中国梦。
咸鸭蛋冬瓜汤面较低热量食材:冬瓜克面条90克熟咸鸭蛋1只芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1食材：冬瓜（已去皮清洗切片）、面条、熟咸鸭蛋（已挖出蛋*和蛋白）步骤将切好的冬瓜下入清水锅中煮开、煮至冬瓜熟软。步骤3接着，合入面条和已挖出蛋*和蛋白煮上1——分钟。步骤4然后，加适量的盐。步骤5加适量的味精。步骤6调味翻匀即成。成品图肉末花生米香菇酱较低热量食材:肉末克香菇30克花生米克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1食材：肉末、香菇（已泡发清洗）、花生米（已煮熟）步骤将已泡发
草莓奶油蛋糕卷较高热量食材:面粉0克玉米淀粉0克鸡蛋4个淡奶油80克草莓6颗金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*步骤1菠菜洗干净，放入榨汁机中榨成菠菜汁备用。步骤鸡蛋*打入大碗中步骤3加入玉米油、菠菜汁和香草精，搅拌均匀。步骤4筛入面粉和玉米淀粉步骤5轻柔地翻拌均匀就可以了。步骤6蛋清放入无水无油的盆中，加入白醋步骤g的白糖分3次放入蛋清中，打发至湿性发泡的状态就可以了。步骤8拿三分之一的蛋清放入菠菜糊中步骤9翻拌均匀。步骤10再将
第四堂课——“同上社会主义发展史思*大课”
播出时间：01年5月日14:00—15:30
01同上四史思*大课第四课观后感(同上社会主义发展史思*大课观后感)
小炒馒头丁较低热量食材:剩馒头一个香菇两朵鸡蛋两个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1馒头剥皮待用步骤馒头切丁，鸡蛋打成蛋液步骤3搅拌均匀步骤4平底锅放油，小火把裹了蛋液的馒头丁炒一炒步骤5小葱爆锅放入香菇煸炒出水分步骤6加入炒好的馒头丁步骤7加入适量盐，咖喱粉，孜然粉成品图纯手工烧卖较低热量食材:米饭适量香菇适量洋葱半个红萝卜一个面粉适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*步骤1米饭可选糯米饭，煮熟，
上下滑动查看内容紫菜虾仁鸡蛋汤较低热量食材:基围虾10个鸡蛋1个紫菜适量核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1准备食材：基围虾，鸡蛋，紫菜，香葱步骤我做的一份的量，虾比较少。虾去皮，去虾线，剁成泥。步骤3虾泥里加适量的盐，少量的蛋清，再加一些玉米淀粉步骤4搅拌均匀后装入裱花袋中步骤5锅里放油，倒入蛋液，煎成鸡蛋饼步骤6把鸡蛋饼切成小条步骤7锅里放水，煮开，转小火，放入虾丸步骤8再放入紫菜和鸡蛋饼，加1勺盐调味步骤9煮熟后撒上葱花即可步骤10紫菜虾丸鸡蛋汤就做好啦。不加一滴油！特别鲜，我们家小朋友一次吃一碗！成品图糯米酿苦瓜较低热量食材:苦瓜
茄汁金针菇较低热量食材:番茄克金针菇00克河南大蒜00新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1准备新鲜的金针菇，番茄。步骤金针菇去根，洗净。撕散。步骤3番茄切丁。步骤4大蒜拍末，香葱切葱花。步骤5炒锅点火入油滑热，入蒜末慢火炒香。步骤6下入番茄丁炒烂。步骤7加入适量热水，调入盐，味极鲜，糖。步骤8下入金针菇，慢火煮5分钟。步骤9调入味精，胡椒粉，洒葱花，关火。步骤10出锅装盘即可。成品图香菇虫草花蒸滑鸡较低热量食材:鲜鸡半只香菇6只虫草花适量步骤1鲜鸡洗干净斩件沥水备用步骤香菇虫草花红枣枸杞洗干净备用步骤3红枣枸杞用水浸泡虫草花去除根部用水浸泡10分钟步骤4
年风雨征程，年奋勇前行。承载着理想和使命，社会主义经历了从空想到科学，从理论到现实，从一国到多国的发展，也经历了从苏东剧变到中国特色社会主义蓬勃兴起的过程，一路走来，波澜壮阔、跌宕起伏，既有高歌猛进，又有坎坷曲折。
自19世纪社会主义在欧洲由空想变为现实并兴起以来，没有一个国家能够完美的借由社会主义发展壮大起来，就连旧社会强国——苏联在0世纪初俄国十月革命胜利开始，在社会主义的践行道路上也出现了两次高潮与两次低潮。但中国切切实实地做到了。中国的社会主义制度并非照搬他国，而是结合自身，将社会主义制度转变为合适自己的制度，并在这一基础上将这一制度能带给中国的利益最大化。自新中国成立以来，我国经济发展的效果与速度，优于许多同时期的资本主义国家，直至今日，中国经济依旧强大，并且也会在践行社会主义制度的基础上继续强大下去。”
这是一段从建立到建设再到完善的历史，是一部社会主义在中国的发展史。社会主义事业在探索中发展、在挫折中前进、在困难中成长。
金针豆芽圆子汤较低热量食材:*豆芽00g金针菇50g步骤1准备好所有的食材步骤锅中油烧热爆香葱姜步骤3倒入摘洗干净的*豆芽翻炒步骤4然后加入适量的清水步骤5煮上5-8分钟后放入洗净的金针菇步骤6煮上5分钟，加入盐步骤7加入胡椒粉步骤8在加入少许鸡精步骤9放入绿豆圆子步骤10撒入蒜苗花步骤11淋入香油步骤1搅拌均匀关火草莓马芬蛋糕较低热量食材:草莓10个低筋面粉10克鸡蛋1个牛奶50毫升新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*步骤1碗中打入
这是世界上的不平凡历史。我们经历多少风风雨雨，才取得了举世瞩目的伟大成就;我们经历多少坎坷磨难，才能从站起来到富起来再到逐步强起来;我们经历多少泪眼婆娑，才最终走向了伟大复兴。应该说，走社会主义道路，是人民的选择，也是历史的选择。
随着学习进程的慢慢深入，我们明白了为了更稳、更好、更快的全面建设中国特色社会主义，我们必须坚持中国特色社会主义不动摇。为了更稳、更好、更快的全面建设中国特色社会主义，我们必须坚持“一个中心、两个基本点”的基本路线不动摇。“一个中心、两个基本点”，就是以经济建设为中心，坚持四项基本原则，坚持改革开放，同时，在坚定不移、全面建设中国特色社会主义的过程中，我们也不能忽略了中国特色社会主义*治、文化、社会、生态建设。只有社会主义经济、文化、*治、生态全面建设，才是中国特色社会主义。
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你的每个赞和在看，我都喜欢！腊肠蒸冬瓜较低热量食材:腊肠1根冬瓜克老广的味道广式腊肠广东特产正宗烤香肠甜味农家自制腊味腊肉g步骤1主料：腊肠一根、冬瓜克辅料：盐、生抽10克、香葱两根步骤把冬瓜去皮去籽，切大小一样的滚刀块，这样好一起蒸熟透、香葱洗净切末步骤3把腊肠洗洗切片这是我自己做的腊肠，是麻辣味的，不必再次煮熟透步骤4把冬瓜块里面加生抽和少许盐拌均匀，这样好入味步骤5把冬瓜块铺在大碗里步骤6把腊肠片铺在冬瓜块上面，因为自己做的腊肠是麻辣味道很浓，不必加别的调味品了，冬瓜会吸收腊肠的味道，把香葱均匀地撒在腊肠上面步骤7把深盘子放进臻米折叠电蒸锅，这个电蒸锅，平时不用的时候可以折叠并摞扣起来，不占地儿，而且蒸汽十足步骤8水箱里加凉水，专利微滴管供水
野菜油球粉丝煲较低热量食材:野菜油球克金针菇克粉丝克步骤1粉丝用温水浸泡15分钟，取出沥干步骤锅里倒入清水，将油球一个一个放进锅里步骤3开大火进行煮制步骤4煮至沸腾后加入粉丝步骤5然后加入适量的盐步骤6然后再加入洗干净的金针菇步骤7加盐调味，撒入香葱成品图油泼金针菇较低热量食材:金针菇1袋韭菜15克鹌鹑蛋5个火腿肠半个千禾香芝麻香油0ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1金针菇，香葱，火腿肠步骤金针菇切去根部，清洗干净步骤3锅中放水开后，热水焯熟步骤4用凉水过凉，控干备用步骤5放入盆中步骤6韭菜清洗干净切段，火腿肠切条步骤7炒勺少放点食用油，把韭菜煸炒一下，趁热倒入金针菇上，加入盐，味精，白糖，香油搅拌均匀
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