食
本周推荐《虫草花玉竹乌鸡汤》
虫草花是一种颇受欢迎的食材，具有补肺、补肾和护肝养肝的功效，玉竹则具有滋阴润肺，养胃生津，缓解燥咳劳嗽，咽干口渴，内热消渴，阴虚外感的功效。
玉竹和虫草花一起煲汤，主要在调理小儿脾胃，胃热内渴，眩晕耳鸣，记忆不好等尤为显著，且营养非常丰富。
5月17日-5月21日（第十三周饮食回顾）
5月17日星期一（MON）
早餐
五彩杂酱瘦肉肠粉
紫菜鸡蛋汤
早点
纯牛奶
提子干
午餐
白米饭
百合瘦肉焖老南瓜
瘦肉炒三丝
蚝油蒜蓉生菜
沙参玉竹薏米老鸭扇骨汤
水果
午点
苹果、提子
八宝粥
5月18日星期二（TUE）
早餐
鹌鹑蛋
香菇青菜鲜鸡大米粥
早点
纯牛奶
红薯干
午餐
白米饭
莴笋淮山木耳胡萝卜肉片
冬瓜焖瘦肉
奶油大白菜
陈皮百合冬瓜猪骨汤
水果
午点
哈密瓜、香蕉
鲜肉小馄饨
5月19日星期三（WED）
早餐
*花菜猪骨汤河粉
早点
纯牛奶
脆香腰果
午餐
白米饭
三鲜蒸五花肉饼
木耳炒白菜
生炒菜心
枸杞菜枸杞猪肝瘦肉汤
水果
午点
苹果、火龙果
红糖马拉糕
5月20日星期四（THU）
早餐
自制南瓜馒头
菜干咸猪骨蜜枣粥
早点
纯牛奶
山楂条
午餐
白米饭
香菇瘦肉玉米蒸水蛋
瘦肉炒小瓜
蒜蓉油麦菜
虫草花玉竹芡实乌鸡汤
水果
午点
沃柑、雪梨
青菜瘦肉通心粉
5月21日星期五（FRI）
早餐
三鲜肉末汤面条
早点
纯牛奶
开心果
午餐
白米饭
板栗胡萝卜焖鸡
冬菇瘦肉蚝油烩生菜
上汤菠菜
百合银耳苹果瘦肉汤
水果
午点
红提、香蕉
绿豆海带糖水
自制小蛋糕
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