西蓝花炒牛肉较低热量食材:牛肉g步骤1西蓝花切小朵，洗净步骤2锅中烧开水，加少许油步骤3水开后倒入西蓝花焯一下步骤4盛出步骤5把水倒掉，重新加适量油，爆香蒜头步骤6倒入牛肉快速炒至六分熟步骤7西蓝花重新回锅，炒匀，加盐和味精调味即可素食之1较低热量食材:蒜苔50克白菜50克鸡蛋2只米粉1块鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1锅热下油鸡蛋炒凝固盛出备用步骤2利用剩余的油放入蒜苔炒香步骤3倒入洗切好的白菜步骤4炒匀加入一碗清水，中间留出一块下
桃汁较低热量食材:五月鲜桃g步骤1食材：桃子步骤2将桃子洗干净，削皮去核步骤3将切好的桃子块放入搅拌容器内，加入适量的冷开水步骤4倒入适量的蜂蜜步骤5通电，搅拌两分钟，断电，即可倒入杯子享用啦(*^__^*)嘻嘻……油豆腐炒木耳较低热量食材:黑木耳克油豆腐克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1泡发的黑木耳清洗干净切块，油豆腐对半切开备用步骤2蒜头、胡萝卜分别去皮后切片，香葱切段步骤3炒锅放水，烧开后放入油豆腐煮2分钟后捞起步骤4炒锅放油，把蒜头炒香后，加入胡萝卜翻炒1-2分钟，后下油豆腐块翻炒1分钟步骤5加入木耳块大火翻炒2-3分步骤6倒入蚝油炒匀步骤
父母重视孩子的教育，从小帮助孩子养成各种良好习惯。
父母及时表扬或督促孩子，让孩子发扬长处，弥补短处。
父母给孩子做好榜样，和孩子一起交流学习，共同成长。
难怪有人感叹：最好的教育，就是“拼爹拼妈”。
考试，不仅仅是卷面上的知识竞技，更是教育投入的比拼。
投入的主角，是父母；比拼的场所，在家庭。
优秀的孩子，一定是父母“陪”出来的，所有家长都要知道。
01麻辣拌米粉较低热量食材:米粉1袋胡萝卜1根四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1米粉泡软，剪成小段，下锅烫熟捞出步骤2胡萝卜丝烫熟捞出步骤3按喜欢的口味调味步骤4撒上葱花即可成品图鸡蛋白菜米粉较低热量食材:米粉克鸡蛋2个白菜叶5片鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1锅里倒入少许的油烧热后，放入鸡蛋步骤2煎至荷包蛋，盛出备用步骤3锅里倒入适量的水，放入米粉煮熟步骤4白菜帮切条，大蒜切碎，白菜叶切大块步骤5锅里倒入适量的油烧热后，放入大蒜爆香步骤6放入白菜帮翻炒至变软步骤7加入白菜叶炒熟，加入食盐调味步骤8碗中加入蚝
父母陪伴的五个“坑”
正在毁掉孩子的潜力
一位教育专家说过：优秀孩子是优质教育的成果，问题孩子是问题家庭的产物。
肉丝鸡蛋炒木耳较低热量食材:鸡蛋3个黑木耳g白菜g猪肉g步骤1把白菜切成细条备用步骤2木耳摘洗干净、青蒜苗切成段、瘦猪肉均切成丝步骤3鸡蛋打散在油锅中炒熟盛出步骤4起油锅，放入肉丝煸炒变色步骤5加入甜面酱煸炒均匀；放入白菜翻炒步骤6白菜快熟时倒入青蒜苗、木耳；最后放入鸡蛋，加入少许盐调味，就做好了春笋糟溜鱼片较低热量食材:乌鳢克步骤1鱼剔肉片成约十公分长，四公分宽的片，用少许*酒，盐腌下，再用少许蛋清和干淀粉抓匀步骤2春笋去外皮，中间剖开，切长条或者片，鲜豌豆去壳，锅中水烧开后边焯一下出锅备用步骤3锅里倒入多些油，烧到四成热，下鱼片，注意
父母错误的陪伴方式，有可能毁掉了孩子的努力与潜力。
第一个坑：敷衍太过，没有真正解决问题。
陪伴，不只是陪着这么简单。如果家长一边陪孩子，一边做自己的事情，就等于没有陪伴。
孩子需要的是“被看到”，而不是“被陪着”。
第二个坑：耐心太差，没有控制好情绪。
有些家长恨铁不成钢，动不动就发脾气，对孩子又打又骂。
炒双笋片较低热量食材:莴笋1根笋g鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1去古村买回的山里的小野笋处理干净绰水步骤2捞出沥干水分切成小片步骤3莴笋去皮洗干净步骤4切成薄片步骤5起油锅步骤6放入莴笋片翻炒步骤7接着加入笋片翻炒步骤8加入一个红辣椒丁步骤9加适量盐步骤10加点水煮开步骤11汁水收干后撒上鸡精步骤12炒匀后起锅装盘即可成品图菜花炒肉较低热量食材:菜花克牛肉克柿子椒半个山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1柿子椒切条，葱蒜切好备用。步骤2肉切好备用。步骤3菜花拆小朵焯水两分钟。步骤4点火放油，先炒肉，再放葱蒜、花椒、
只看到孩子的差，看不到孩子的好，失去耐心的陪伴，会成为孩子成长中的“*药”。
第三个坑：回应太少，和孩子距离很远。
有些家长很敷衍，不管孩子做什么，一句“好的”、“知道了”就应付过去了。
对于3-12岁的孩子，父母参与度过低的陪伴，不利于孩子的成长。
第四个坑：说教太多，会使孩子产生厌恶。
说教并非教育，只是一种发泄，一场不负责任的指责。
父母总是说教，就是站在了孩子的对立面。当父母用权威武装自己的时候，孩子就会用情绪保护自己。
第五个坑：期待太高，给孩子施加压力。
孩子并非机器，不是我们付出了爱与关心，就一定要最大限度得到孩子的回馈。
魔都最火“腌笃鲜”较低热量食材:五花肉克.咸肉克春笋2根百叶结适量生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1春笋、五花肉、咸肉百叶结、葱、姜、料酒，备用步骤2春笋去皮步骤3切成滚刀块步骤4葱姜备用步骤5鲜肉切块步骤6浸温水1小时步骤7五花肉焯水步骤8煮沸捞出洗净步骤9咸肉焯水备用步骤10砂锅中倒入清水煮开步骤11倒入葱姜、五花肉、咸肉、料酒，大火煮沸后调至小火炖煮步骤分钟后放入春笋步骤13慢炖一小时，放入百叶结步骤14
教育孩子，不应该抱有太强的功利心。
陪伴孩子，也不能只为了让他考出好成绩。
陪伴是个很复杂的概念，父母陪在孩子身边，更重要的是了解孩子在想什么，需要什么，害怕什么。
只有深入地参与到孩子的成长中，父母的陪伴，才是有效的教育。
02素炒豆芽豆泡较低热量食材:*豆芽g油豆腐5个步骤1豆泡先用开水汆烫，洗去多余的油分，然后控干水分切条状步骤2豆芽洗净，摘去发黑的尾部。锅热、油热后将豆芽放入锅中翻炒步骤3加少许生抽酱油、糖调味，放入豆泡条同炒至熟，最后放入葱花再炒几下就可以出锅了鲍鱼红烧肉较低热量食材:鲍鱼十只红烧肉约一斤步骤1五花肉切小块鲍鱼洗干净切几个花刀另外几个一分三切小块步骤2锅烧肉少油肉块皮朝下烧变色短时间不要翻动否则容易粘锅步骤3肉块各个面都烧变色大概十分钟左右这样会煎出不少油脂步骤4倒掉多余的油留一点底油加
口蘑番茄炒花菜较低热量食材:花菜1小朵番茄1个口蘑5-8个老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1准备好原材料；步骤2烧锅开水，加入适量的盐和几滴油，放入有机菜花进去焯一下断生；步骤3热锅凉油，放入蒜末进去煸炒；步骤4下入番茄块进去煸炒；步骤5煸炒至番茄微微出汁后加入口蘑片进去翻炒；步骤6加入1勺糖调味；步骤7加入焯过的有机花菜进去煸炒；步骤8加入适量的盐调味,盛入盘中，表面撒上小葱末。步骤9端上桌了。成品图海参虾仁菠菜较低热量食材:海参(水浸)2只虾仁30只菠菜适量新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘虾仁洗净虾
优秀孩子都是“陪”出来的
最需要这五种高质量的陪伴
真正优质的陪伴，不在于时间的长短，而在于陪伴的质量。
美味的文武笋，大家赶快试试较低热量食材:春笋克莴笋一根五花肉少许将春笋去皮将春笋和莴笋去皮，去叶后洗净备用切块将春笋和莴笋分别切成如图滚刀块热锅取少许熬制的板油入锅，开火炒肉待平底锅中猪油化开后，火力调制中火，将五花肉片先放入热锅中煸炒，肉片炒到八分熟盛出备用炒笋块加入笋块继续煸炒步骤6笋块炒至表面变*，加入莴笋块，一起炒，继续步骤7等莴笋炒软颜色变淡后，就可以加入之前的肉片一起继续煸炒，加入适量盐，我会加一点点糖用来调味加入油渣此时将之前准备好的油炸抓一把入锅一起炒，直到锅内的香味让你口水直
第一种：用心的陪伴。
陪伴孩子要“用心”，而不是“用力”。
乌鸡淡菜花生米汤较高热量食材:乌骨鸡0g步骤1乌鸡洗净步骤2淡菜洗净步骤3花生米洗净步骤4乌鸡和花生米放入砂锅入步骤5放入淡菜步骤6加入适量的清水步骤7盖上盖步骤8炖2小时步骤9放盐步骤10放味精步骤11盛出，慢慢享用肉馅炒菜花较低热量食材:菜花克肉馅少许步骤1准备西兰花洗净焯水步骤2胡萝卜切片步骤3葱姜蒜切片步骤4热锅凉油放入葱姜蒜爆香步骤5加入肉馅翻炒，添加料酒，十三香。步骤6放入菜花胡萝卜翻炒步骤7加入少许酱油，盐鸡精出锅。步骤8盛入碗中成品图豆豉菜花较低热量食材:菜花克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1备菜，菜花洗净掰成小朵，葱花豆豉也一起备用
用心