*花菜拌粉丝
材料：*花菜25克，粉丝1小把，胡萝卜1小段，青瓜半根，醋、生抽、盐、橄榄油适量。
做法：
1、*花菜提前用水泡发；
2、胡萝卜去皮、青瓜洗净，切丝；
3、粉丝入开水中煮熟，捞出过冷水后沥干；
4、浸泡后的*花菜洗净，撕成丝；
5、*花菜入沸水中煮熟，捞出过冷沥干；
6、所有食材放在大碗中，加盐、橄榄油、醋和生抽拌匀即可。清炒*花菜
材料：*花菜60g，生姜、植物油、盐、蔬果调味粉适量。
做法：
1、取60g*花菜烩水；
2、捞起置冷水中浸泡半小时以上；
3、生姜切末；
4、锅入油，姜末炒香，倒入*花菜翻炒至熟；
5、加盐和蔬果粉调味即可。素食四物汤
材料：*花菜50克，黑木耳70克，豆腐克，豆芽克，玉米油、盐适量。
做法：
1、*花菜泡发洗净，木耳泡发撕小朵，豆腐切块，豆芽洗净；
2、热锅倒少许玉米油，将豆腐煎至金*出锅；
3、另起油锅，下*花菜、豆芽炒软；
4、倒入黑木耳、豆腐、适量水，加入盐炖煮熟即可。番茄金针素汤
材料：青菜克，番茄1个，*花菜20克，金针菇50克，姜4片，盐、蔬果粉、植物油适量。
做法：
1、*花菜浸泡后洗净；
2、金针菇切去根部洗净，番茄切块，姜切片；
3、青菜洗净切段；
4、锅中加水5碗，加入姜片烧开；
5、放入其它材料，入植物油再滚开时转中火煮20分钟，加盐、蔬果粉调味即可。*花菜猪肚汤
材料：熟猪肚g，*花菜50g，姜末、葱花、盐、料酒各少许。
做法：
1、熟猪肚切成条，*花菜泡发去蒂，备用；
2、砂锅中放入清水烧开，放入切好的猪肚、姜末、淋入料酒，用小火煮20分钟；
3、倒入*花菜，搅拌，续煮15分钟，至全部食材熟透；
4、加入盐搅拌调味；
5、关火装入碗中，撒上葱花即成。*花菜营养丰富，具有健脑、抗衰老的功效，故有“健脑菜”之称，对于精神过度疲劳、注意力不集中、记忆力减退等有食疗功效。猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效。*花菜与猪肚共煮为汤，可清热利湿，健脾安神。吃*花菜一定注意这几点：
*花菜吃错有危险和平时吃的干*花菜相比，鲜*花菜的维生素C含量更高，口感也更加鲜嫩。但是鲜*花菜生吃有*哦。*花菜中含有一种叫秋水仙碱的物质，它经过肠胃分解、吸收后可形成*性很大的二秋水仙碱。据实验推算，误食3毫克秋水仙碱就会使人出现恶心、呕吐、腹泻、头痛等中*症状，达到20毫克就可致命。无论是新鲜的和干制的*花菜，其中都含有秋水仙碱。但干制*花菜在制作过程中经过水蒸气熏蒸、晾晒等工序，*素含量大大下降，相比较为安全，所以一般大家吃干品比较多。如果想吃新鲜的*花菜，一定不要生吃，要进行如下处理。如何降低鲜*花菜的*素？先把含*素最多的花蕊摘除，再把*花菜放入10%浓度的盐水浸泡1小时以上，然后用开水焯一下，这样可以最大程度地去除其中的有*物质。为保险起见，干*花菜建议吃之前提前半天泡发，然后用开水焯烫一下，并反复冲洗，再回泡20分钟左右。另外脾胃虚弱者少吃*花菜性偏凉，容易拉肚子、容易食欲不振等脾胃虚弱的人群不适合长期食用。■预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇