一天食用6克盐，是必须遵守的健康原则吗?如果超出这个量是否影响健康?
答:我们的答案是否定的。
只要是你身体的正常需要，一天6克、8克甚至10克也无所谓。
人体健康不会因为你多吃一口盐而受影响，相反，却很有可能因为你人为的控制少吃盐而损害健康。
但这个话题的前提条件是：必须食用优质盐，一天食用6克盐的健康劝戒是从哪来的呢?
它为什么那么流行呢?这个说法是来源于世界卫生组织的建议。那么，世界卫生组织的这个建议是在哪里找到的科学根据呢?一直以来，西方有许多营养学认为，人体每日对钠的“安全摄入量”应为-毫克，盐中的钠含量大约为40％，按照这个比例推算，人每日食盐就应是2.5克-6克。所以，世界卫生组织提出的6克是从这找到的依据。我们先不说这些营养学家调查了多少人，多少种族，多少国家，这个数据有多少权威性，单就“安全摄入量”?
按照这个逻辑是不是人体每天对钠的摄入量一旦超过毫克，就进入了“危险摄入量”了呢?
实际上真的是那样吗?据统计全球每人每天钠的摄入量平均为-毫摩尔，按照这个量推算，全球每人每天的盐食用量是5.8-12克，正好比世界卫生组织建议的标准高出1倍。而这还只是全球的平均数。这当中，由于国家和国家不同，民族与民族相异，有的地区吃盐很多，有的地区吃盐相对较少。
如果我们不顾及生命的这种差异和特征，通通用一个标准，也就是6克把人类都统一起来，那不是太不可思议了吗?
所以结论是:劣质盐，别说一天食用6克，就是一天食用1克也多;
优质盐，那6克的建议也只是善意的建议，它并不具有绝对的权威性，你既可以根据身体需求多食用几克盐，也可根据身体情况少食用儿克盐；
你绝对不会因为多食用了几克盐就损害了健康，更不会因为你坚守住了6克的戒条就健康长寿。
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