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10种对肝脏有益的食物，不妨试一试！
肝脏是人体最大的内脏器官，在身体中执行超过种功能。因此，食用健康的食物以维持健康的肝脏至关重要。
将这些食物纳入您的饮食有助于保持肝脏功能更加健康，食用这些食物是一种健康的方法，可以使肝脏自然保持最佳运作状态。
1.葡萄柚
这种苦涩的柑橘类水果含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，可以保护肝脏，有助于减少炎症并防止细胞受损。
葡萄柚汁还可以抑制DNA对肝脏的损害，大家选购葡萄柚的时候建议尽量挑选新鲜一点的，否则很容易对肝脏产生负面的影响。
2.葡萄
葡萄籽提取物改善从非酒精性脂肪性肝病患者肝功能，葡萄和葡萄籽提取物可以保护肝脏免受损害，增加抗氧化剂水平并对抗炎症。
葡萄是一种很常见的水果，平时也很容易购买到，平时大家可以适当多吃点，这对于肝脏健康十分有益处。
3.鳄梨
鳄梨含有健康的脂肪，富含纤维，有助于控制体重。谷胱甘肽是一种由鳄梨生产的化合物，具有去除体内有害毒素的功能。
研究人员发现鳄梨中的化学物质可以主动减少肝脏损伤，尤其是当肝脏受到外界各种感染的时候，平时适当吃点鳄梨十分有助于大家的肝脏健康。
4.坚果
坚果能够有效地改善非酒精性脂肪性肝病患者肝酶水平，其次坚果里面富含各种有利于肝脏健康的成分，适量吃点，不仅仅能够为身体补充充足的营养，还可以为肝脏建立强大的防护系统，以免肝脏受到外界的伤害。
5.仙人掌
仙人掌的果汁和果肉，也称为刺梨，常用于治疗肝病，疲劳和溃疡。粉红色水果汁减少了饮酒后对肝脏的氧化损伤，很多人可能并不认可这个方法，建议在使用之前提前咨询医生，这样效果会更加好。
6.大蒜
什么是大蒜？它是草药还是蔬菜？虽然这种争论仍在继续，但人们发现，当大蒜被消耗时，肝脏会激活酶，帮助身体摆脱有害的毒素。还已知富含化合物大蒜素和硒有助于肝脏清洁。
研究表明，这种刺激性物质可以减轻非酒精性脂肪性肝病患者的体重和脂肪。
7.橄榄油
橄榄油含有强大的抗氧化剂，但应适量食用。橄榄油的摄入量可能会降低肝脏中的脂肪含量，增加血液流量，同时提高肝酶水平。但是不能过多食用，这样反而会增加肝脏的负担。可以选择适量地在平时的饮食中加入一些橄榄油，不仅仅能够增加食物的口味感，同时还不会产生厌倦的感觉。
8.脂肪鱼
据研究表明肪鱼有助于维持酶水平，对抗炎症并防止脂肪堆积。食用omega-3脂肪鱼对肝脏有很多好处。为了进一步的益处，人们应该考虑降低一个人摄入的ω-6脂肪酸。高omega-6与omega-3的比例会增加一个人患肝病的风险。
9.柠檬
柠檬的维生素C含量很高，据研究表明，柠檬可以减少肝脏损害，强烈建议早上可以适量食用一些柑橘水来保护肝脏健康。建议选用温水浸泡，开水会导致柠檬中的成分消散，达不到原本的效果。
市面上的柠檬有很多种，有一些原本效果就不是很好，所以购买的时候需要细心挑选，有一些坏掉的，千万不要购买回家。柠檬水有的人并不是十分喜欢，建议可以少喝一点，多少对于肝脏会有一定的帮助。
10.蓝莓
蓝莓果肉柔软多汁，富含抗氧化剂。抗氧化剂对保护肝脏免受损害至关重要。通过在饮食中加入蓝莓，可以帮助增加抗氧化酶和免疫细胞反应。蓝莓的味道很鲜美，但是也不能吃太多，因为每种食物里面虽然含有对身体健康有益的元素，吃太多也会起发作用。
想要保护肝脏健康的方法有很多，其中饮食发挥着很重要的作用，那些经常暴饮暴食，饮食不规律的人群肝脏不健康的概率远远要高于那些平时饮食规律的人群。
想要保护肝脏健康，除来了要保持充足的睡眠，一定要记得平时多注意自己的饮食习惯，这也直观重要，如果你也喜欢小编的文章，可以多