现在天气正在变得越来越凉爽，一年中最舒适的秋季已经来临了，本来是让我们感到，特别开心的一件事情，可是对于生活在南京的小林来说，却是他十分头疼的一件事情，因为从小的时候开始，小林的身体就一直特别的不好，尤其是到了每年，夏天和秋天换季的时候，他就会经常出现很多过敏的问题，尤其是还很容易患上，各种慢性的疾病，所以今年的秋天就像往年一样，医院里度过的。
医院出来之后，他就下定决心，一定要改善自己的体质，医院中度过了，所以小林就会在日常生活中，经常吃到这种食物，果然在坚持一段时间之后，小林明显的感觉，自己的身体变得越来越有力气，医院检查之后，医生也明确告诉小林，他的体质也得到大大的提升，那么现在就让我们一起来学习一下，每年秋天的时间，坚持吃哪几种食物，就可以抓住最佳的养生时机，让我们的身体变得更加健康吧。
红枣。一年四季的所有时间里，我们都能够经常购买到红枣的制品，尤其是每年到了秋天之后，就是大枣成熟丰收的季节，所以在这个时候，可以吃很多当季的红枣，而且红枣是滋补益气的好食物，不但味道十分的甜美，而且经常坚持服用红枣的话，还可以起到养肝排毒的功效，而且很多女性的朋友，在秋天到来之后，皮肤就会特别的干燥，如果这时候坚持服用红枣的话，因为其中的维生素c，含量十分的丰富，就可以让我们的皮肤，变得更加的有弹性。
2.苦瓜。相信我们都知道，秋天是一个十分干燥的季节，每当我们进入秋天之后，因为体内的损失水分比较多，皮肤也会变得特别的干燥，尤其是皮肤大量缺水的时候，就会导致毒素的排出不及时，很容易影响到我们的身体健康，这也就是很多朋友，到了秋天之后会出现各种上火情况的原因。所以到了秋天之后，我们就可以选择日常的生活中，经常食用一些苦瓜，因为苦瓜有着很好的清热解毒效果，还能够因为丰富的维生素c，改善我们的体质，提高免疫力，清除毒素的同时，让我们的疲劳感和压力过大的情况，得到明显的缓解。
3.红薯。相信不论是年轻人，老人还是孩子，平时红薯都是一种十分受欢迎的食物，这是十分好的现象，因为红薯不但味道特别的好，营养价值十分丰富，其中含有大量的膳食纤维，和维生素b6等多种元素，而且因为红薯热量很低，女性朋友如果想要减肥的话，就可以多吃红薯，促进我们肠道蠕动，帮助我们体内的毒素，更好的排出体外，轻松解决了宿便的问题，最主要的是老年人，如果坚持食用红薯的话，能够起到保护心脏，促进血液循环流动，预防动脉硬化的效果。
所以，让我们抓住一年中最好的，养身体的最佳时机，在秋天选择多吃这三种食物，胜过服用冬虫夏草，让身体变得更加健康。