进入产后第二周，无论是宝妈，还是帮忙照顾月子的人，都会感觉比较轻松和规律。但是不要觉得有了经验，看宝妈状态很好就可以随便吃喝了。生冷还是要特别注意的。尤其是一些奶水不足的宝妈，千万不要被当成偏方的试验品。
A亲戚来看望，会说，奶少？那就吃什么什么吧，很管用的。B亲戚来看望，说：气色可不好啊，要多吃什么什么。
一定要坚持循序渐进的原则，不要把产妇当成试验品，各种偏方挨个上。无论是什么过量食用都会适得其反。毕竟宝妈只是生了个孩子，也不是说气血亏到极点。党参，虫草类一定要适量用。尤其是夏天，彻底不活动不通风，再加上大补特补，会导致产妇患上产褥热，后果很严重的哟！
之前有网友留言说：不吃肉怎么补蛋白质？这里要更正下，不是不吃肉，是需要适量。而且蛋白质也不是只有肉类才有。同样的方法也并不适用于所有的产妇。这和平时个人的饮食，适应的能力，产后的状态都分不开。
今天介绍的一餐是：虫草花炖鸡汤，南瓜玫瑰馒头，鸡汁龙须面，彩椒西葫芦。
用到的食材有：小公鸡，南瓜，上海青，红枣，虫草花，龙须面，鹌鹑蛋。
产妇的鸡汤尽量选择小公鸡，因为老母鸡卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，这会削弱催乳素的效力，导致乳汁不足，甚至乳汁回流。这一点大家要记住哟。
小公鸡加料酒，葱姜焯水，去血沫去腥，然后切掉鸡爪尖，鸡屁股，鸡头和鸡脖子，鸡翅尖，剩下的部分斩块备用，每次的鸡汤现熬现喝，不可过夜。另外整鸡的鸡皮和鸡油也要在斩块后去掉。
鸡块中加入葱姜，大枣，少量虫草花放纯净水一起炖煮两个小时即可。可选用砂锅或者电饭煲。
炖好的鸡汤用吸油纸吸掉浮油即可。加入少量盐调味。
这里要注意的是，虫草花要适量。这道滋补汤，产后一周内不能食用，饮用也不要超量。尤其是需要哺乳的女性，虫草花及鸡肉都属于温热型食材，一定要适量。
南瓜去皮切片，大火蒸15分钟直到南瓜软烂，用工具捣成泥。放温后加入酵母，加适量面粉揉成面团，密封醒发至两倍大。
醒好后揉搓排气整形。今天我们做了玫瑰花的形状，希望宝妈有个好心情。
面团搓成长条，下成饺子皮大小的剂子，擀成厚饺子皮的形状，四张半重叠放，然后从一头卷起。再从中间掐开。做好的上锅二次醒发20分钟，大火蒸15分钟闷五分钟即可。
带着南瓜的香甜，非常的好吃。
锅中放水，葱姜，加入一勺鸡汤，加龙须面煮3分钟即可，加入喜欢的绿叶菜。今天我们加的是上海青。无论加什么绿叶菜，一定要提前单独焯水，去掉部分草酸。放入生鹌鹑蛋一起煮熟。
西葫芦切片，加入少许彩椒粒调色调味。锅中放橄榄油加入菜清炒，再加入少许水炖煮两分钟即可，出锅放蒸鱼豉油调味即可。
下面是一些食材的介绍：
虫草花：虫草花含有丰富的虫草多糖，蛋白质，18种氨基酸，17种微量元素，12种维生素，对于产后虚热，子宫恢复是非常理想的补品，而且价格低廉可以代替冬虫夏草。但是虫草花属于温热的食材，切记不可多食。
小公鸡：小公鸡在市场上单独有售，它的营养价值非常丰富，可以补中益气，通经下乳，止血活血，适量食用可以改善气血亏虚的状况。是产妇经常使用的一种补品。
采买时，一定要注意买小公鸡，千万不要买老母鸡哟。
今日三餐两点推荐：
早餐：豆沙包，西红柿鸡蛋汤。
午餐：彩椒炒西葫芦，虫草花鸡汤，南瓜馒头。
晚餐：鸡汁龙须面，豆腐烩白菜。
两点：煮水果，虫草花鸡汤，吐司面包。