很多人对糖尿病谈之色变，当然，也有人不在意，他们觉得糖尿病只不过是血糖升高而已，定期服药控制就行了。其实，糖尿病本身并不可怕，可怕的是一旦糖尿病控制不好，很容易导致糖尿病并发症，给身体造成难以想象的伤害，甚至危及生命安全。
健康的饮食习惯对糖尿病人来说非常重要，要摄入均衡的营养，并控制高糖高油食物的摄入量。有人问，鱼肉中含有丰富的蛋白质和DHA，吃鱼有助于降低血糖吗？
日本曾经对此做过一项试验，他们选择了2组男性进行跟踪随访，第一组每人每天吃克鱼肉，第二组每人每天吃40克鱼肉，研究结果是，第一组的糖尿病的患病风险比第二组低40%。可见，长期适量吃鱼，有助于降低血糖，因此，才有了成年人每周至少吃两次鱼的饮食建议。
吃鱼之所以对稳定血糖起作用，主要得益于鱼肉中的不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，能有效改善胰岛素功能，促进胰岛素分泌，保持血糖稳定。
除了饮食上保持食用鱼肉的频率，糖尿病患者还可以做些什么来使血糖更稳定呢？
其实糖尿病患者，尤其是二型糖尿病患者，大多数体型肥胖，减肥已成为他们的首要任务，而科学有效的减肥要从两个方面入手，一是饮食，二是运动。
1、学会搭配食物，保持营养平衡，主食、蔬菜、肉、蛋、奶不宜少。
比如糖尿病患者可以将每顿饭的食物分为四等分，（非淀粉类）蔬菜占一半，淀粉类主食占1/4，推荐粗细搭配，如大米小米一起煮的饭，荞麦面，红薯，玉米等，剩下的1/4份额留给蛋白质如鱼、肉、虾、蛋、奶、豆制品等，这样我们的饮食就兼顾了营养也避免了血糖大幅度波动，特别适用于维持血糖稳定。
2、规律而适量的运动，推荐健步走
控制体重需要饮食和运动相结合，才能更有效，对于中老年糖尿病患者来说，健步走比较安全有效，对关节的压力也小，只要适量，比如每天走步左右，一般不会对身体造成伤害，还能帮助我们持续消耗多余的糖分和热量。
糖尿病目前无法治愈，要想遏制病情的发展，除了科学饮食和运动，以及服用降糖药之外，还可以补充一些降糖营养，常见的有三麦轻，这是很多糖尿病患者都在坚持补充的一种天然降糖营养。三麦轻在控制血糖方面能够起到很好的帮助，当中融入的苦瓜肽、桑叶提取物，可以修复受损的胰岛B细胞，促进胰岛素分泌，改善胰岛素抵抗，从而调节血糖含量，降低血糖。此外，三麦轻中还有富硒蛹虫草和藜麦低聚肽，可以均衡的补充营养，给人体补充能量，增强免疫功能，更好的改善糖尿病，预防并发症的出现。
还是那句话，糖尿病本身并不可怕，可怕的是我们不重视而放任其发展，只要我们遵医嘱服从治疗方案，