夏秋之际是进补最好的时机，牢记这三忌十宝，让你健健康康度过这个秋天。
秋季饮食三大忌
1.少吃凉
入秋后，天气转凉，肠胃对凉的食物会非常敏感。如果经常进食凉性食物，会引起肠胃性感冒。
2.少吃肉
入秋后，人体肠道消化能力变弱，此时如果进食过多的肉类，很容易引起胃胀气，消化不良等症状。
3.少吃姜
老话说得好，一年之内，秋不吃姜。因为秋天天气比较干燥，这个时候吃姜容易造成上火，因此对脾胃会有损害。
秋吃10宝赛虫草
1.莲藕
去秋乏（莲藕中含有丰富的维生素和微量元素能够改善疲劳，增强体质）
润肺止咳（入秋后，容易引起咳嗽哮喘）
2.芋头
生发乌发（芋头能够不吃夏天丢失的营养，特别是对头皮起到生发乌发的作用）
保护牙齿（芋头中含有丰富的氟，特别是换牙期的小朋友，建议多食用）
3.红枣
补气养血（建议把红枣切成片泡水喝，更容易被人体吸收）
健脾养胃（秋季脾胃虚弱，较多人会出现腹泻的症状）
4.冬瓜
清肺排*（干燥多菌的秋季多食用冬瓜对肺热很管用）
利尿消肿（对动脉硬化、冠心病、糖尿病都有着很好的保健作用）
排出肾*（80%的人都有不同程度的肾脏*素）
5.苦瓜
保护肝脏（护肝第一瓜）
保护心脏（秋天是心脏病的高发期，苦瓜中钾含量很高，能够保护心血管健康）
6.红薯
有益心血管（红薯中含有钾和维生素）
7.黑芝麻
快速补钙（秋季人体钙流失比较快，而黑芝麻的钙含量是牛奶的4倍，鸡蛋的6倍，所以食用黑芝麻补钙是不二选择）
抗衰老（黑芝麻中富含花青素能够起到抗衰老的功效）
提高生育能力（黑芝麻中含有维生素E，对生育能力有促进作用）
8.丝瓜
降血脂（丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，调节血脂，还能够有效防止动脉粥样硬化和冠心病）
护肤祛斑
9.南瓜
防治糖尿病（南瓜中含有丰富的钴元素，有较好的造血功能，防治糖尿病，降低血糖）
防治前列腺炎（南瓜子中含有丰富的脂肪酸，对前列腺较好）
10.海带
保护甲状腺（预防甲状腺机能减退症）
防动脉硬化
动脉硬化的元凶是胆固醇，海带能够减少人体对胆固醇的吸收。
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