天津市治疗白癜风医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240409/g4od5pm.html人非草木，碰到不如意的事，偶尔压力过大，劳心伤神，伤心难过也都是很正常的。剧烈的情绪变化会导致内分泌失调，而心绪不宁往往也会造成食欲不振、失眠等问题，长期下来不利于健康。研究发现，剧烈的情绪波动可以直接导致脱发。所以对于我们脱发的朋友来说，最好就是平心静气，保持良好的心态，将工作生活分开。适度的培养业余爱好分散注意力。
今天就推荐大家几个能够缓解心情助睡眠的食物，大家不妨试试。
1、黄花菜
忘忧草内地不多见，学名萱草，常生长在草地，民间也叫作“黄花菜”。古代《诗经》中记载，常用黄花菜来解忧愁，而且效果出众，所以就被成为“忘忧草”。而《养生论》中描述：“萱草忘忧”。白居易也有类似的诗集“杜康能散闷，萱草解忘忧”。
研究发现，黄花菜有较好的健脑，调节脑垂体分泌的作用，而且富含植物卵磷脂。可以改善大脑功还能清除血管壁粘附的杂质。在治疗上，有改善注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等病症的疗效。黄花菜有微毒，味酸涩，所以一般用来做汤或者炖菜，适量即可。否则影响口感。
2、核桃
吃什么补什么，我们精神不好，失眠等可以大量吃核桃。经过研究表明核桃仁外皮苦涩，但是有较好的调节脑垂体分泌的作用。具备提神、醒脑、助睡眠，增加记忆力的功效，可以加强脑部功能。
核桃属于树生坚果，本身就包含大量的矿物质元素。矿物质元素是身体合成激素、腺体分泌不可缺少的物质，也是头发生长必需的物质。
对于脱发的朋友以及中老年人，每天吃几个核桃有非常好的保健养生功效，不但可以帮助头发生长，还能够缓解很多中老年阶段性身体问题。
3、菠菜
菠菜是外来蔬菜，又名波斯菜。研究发现菠菜有调节血液比例、促进排毒的作用，其主要功效主要是在血液上。可以养血、止血，敛阴，润燥。
菠菜包含大量的粗纤维和维生素，能够清肠胃，促进细胞代谢。
美国营养学家建议，心情不好、抑郁可多吃菠菜。中国的《本草纲目》也有“菠菜通血脉，开胸膈，下气调中，止咳润燥，根尤良”的描述，认为菠菜能够滋阴润燥，泻火下气，解除胸中郁闷，顺气。而菠菜根，红色的一截功效尤为突出。
从营养上讲，菠菜含有丰富的镁，镁是一种能让人头脑和身体放松的矿物质。人体缺乏镁，就会表现出烦躁，紧张，激动，对声音敏感，冲动等情绪问题，而医院里常用镁剂作为镇静剂使用。所以日常多吃菠菜对身体健康有很大益处。
精神压力脱发，舒缓心情，放松娱乐很重要。我们可以通过饮食、娱乐、健身、睡眠等方法实现。这样可以对身心起到很好的平复和缓解作用。如果工作生活客观原因压力大，一时无法解决，脱发严重，这里有个窍门，发生这种情况不要拖，避免脱发慢性化，应该立即在头皮涂抹毛基质营养液，给毛基质毛囊补充营养，改善头皮细胞生长状态。促进毛囊生发。这样把脱发控制住，头发长出来。再在过程中配合身体调理，工作、生活、饮食习惯调整，慢慢恢复身体生长头发的大环境，最终恢复正常状态。
饮食很重要，吃的好可以帮助我们尽快达到目的，而有些饮食则会起到相反作用，像是油腻、偏咸、大量香料、温差大、高糖、发物等食物都会造成脱发，所以我们要注意。
