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『本周食谱回顾』
6
月
8
日
周一
早餐：牛奶鸡蛋奶*面包水果：西瓜哈密瓜苹果坚果：红枣干核桃中餐：大米饭酸甜里脊肉肉沫豆角蒜香冬瓜虫草花鸡汤午点：番茄瘦肉通心粉6
月
9
日
周二
早餐：三丝炒米粉紫菜蛋花汤
水果：香蕉火龙果苹果坚果：提子干开心果中餐：黑芝麻饭豉汁蒸鱼腩炒三丁生菜苦瓜*豆猪骨汤午点：海带绿豆糖水巧克力蛋糕6
月
10
日
周三
早餐：牛奶红枣蛋糕
水果：哈密瓜提子苹果坚果：蔬菜干中餐：金银饭鹌鹑蛋红烧肉肉沫冬瓜生菜菠菜猪肝汤午点：青菜瘦肉汤面6
月
11
日
周四
早餐：叉烧濑粉鹌鹑蛋水果：哈密瓜火龙果苹果坚果：核桃提子干中餐：玉米饭京酱香爆鸭丁淮山炒木耳上海青胡萝卜莲藕猪骨汤午点：黑豆浆肠仔包6
月
12
日
周五
早餐：海参淮山瘦肉粥
水果：提子哈密瓜苹果坚果：开心果红枣干中餐：燕麦饭番茄肉丸肉沫青瓜椰菜花冬瓜鱼汤午点：鲜肉水饺每天吃坚果的好处
坚果里面含有丰富的蛋白质和维生素，可以增强细胞的活性、增强体质、有抗衰老的作用。而且坚果里还含有大量的油脂，具有润肠通便的作用，可以帮助加速排泄。但是坚果里面因为含有油脂，所以一定要适量的服用。坚果里面还有大量的脂肪、蛋白质和碳水化合物。所以在食用坚果的同时还要注意避免上火，可以在配有坚果的时候吃一些维生素c含量高的水果，如橙子、苹果、香蕉等。识别秋季线上招生